Стійкість організму до інфекцій: сигнали про те, що потрібно швидко зміцнити імунітет

Імунітет організму – основа нашого здоров’я. Особливо зараз, в епоху лютого коронавірусу. Просто як дізнатися, що наша імунна система потребує посилення, просто прочитайте наші актуальні поради. Виявляється, наш організм раніше надсилає нам сигнали про те, що йому потрібна допомога. Набагато раніше, ніж нас заразить якась інфекція.

Імунітет організму – сигнал: завжди хочеться чогось солодкого

Занадто багато цукру — це не просто ризик погладшати на кілька кілограмів. Це також перешкоджало здатності лейкоцитів убивати бактерії. Виявляється, вживання 100 г цукру протягом 5 годин порушує роботу білих кров’яних тілець. Про це слід пам’ятати зараз, оскільки ми намагаємося уникнути зараження коронавірусом. Якщо ви хочете з’їсти щось солодке, візьміть трохи родзинок або кураги.

Імунітет організму – сигнал: ви багато п’єте

Недарма наші мами та бабусі казали, що треба багато пити, коли хворієш. Організму потрібна вода, щоб вимити токсини. Скільки рідини потрібно пити щодня? Мінімум 2,5 літри. Кращий лакмусовий папірець для визначення адекватної гідратації – світло-жовтий колір сечі.

Опір організму – сигнал: вам потрібно скинути кілька кілограмів

Надмірна вага шкідлива для серця, мозку та суглобів. Це також шкідливо імунної системи. Надлишкові кілограми можуть спричинити гормональний дисбаланс та запалення, що знижує здатність імунної системи боротися з інфекцією. Тепер, коли ми працюємо з дому та не можемо вільно пересуватися на вулиці, практикуйте вдома. Щонайменше 20 хвилин щодня. Також обмежте вуглеводи.

Імунітет організму – сигнал: у вас пересох у носі

Нежить – гарний захист від грипу та застуди. Тому що слиз виводить із організму бактерії та віруси. Якщо носові ходи занадто сухі, мікроби мають більш легке завдання. Тож спробуйте зволожувати носа спеціальними препаратами, які можна купити в аптеці, а також робіть інгаляції. Додайте у воду кілька крапель ефірних олій, наприклад, соснової або евкаліптової. Спробуйте робити ці інгаляції двічі на день 10 хвилин.

Імунітет організму – сигнал: ви постійно у стресі

Тривалий стрес послаблює реакцію імунної системи. Крім того, якщо ви живете в умовах тривалого стресу і захворіли на грип, вам буде набагато складніше одужати, і ваші симптоми будуть набагато сильнішими. Звичайно, ситуація з пандемією непроста, і ми постійно думаємо не лише про своє здоров’я та здоров’я наших близьких, а й про своє фінансове становище. Спробуйте чимось зловити свої думки. Читайте, пишіть і не дивіться новини про коронавірус цілий день.

Імунітет організму – сигнал: вам завжди холодно

І не важливо, що надворі тепло. Іноді навіть тремтиш як осика. Це означає, що імунна система не працює з великою швидкістю. Більше сну, регулярні вправи та правильна дієта, повна фруктів та овочів, допоможуть зміцнити ваше тіло. Тоді ваше тіло зігріється і вам не буде холодно.